Smutiji su postali omiljena hrana mnogima jer mogu poslužiti kao hranljiv doručak, lagani obrok ili ukusna užina.
Voćni smutiji su prirodno slatki, tako da su oni savršena prilika da u njega ubacite gomilu povrća koje, većinu vremena, nećete ni osetiti. Loren Manaker, nagrađivana dijetetičarka, otkrila je koji su najbolji zeleni smutiji koji ubrzavaju sagorevanje masti na stomaku.
Zeleni smutiji mogu pomoći da se ubrza gubitak masti na stomaku na različite načine.
-Ispijanje zelenih smutija može vam pomoći da jedete povrće, odnosno niskokaloričnu hranu sa prirodnim vlaknima koja pomaže da budete siti. Nema potrebe da pijete zeleni smuti svaki dan. Ali u krajnjem slučaju, uživanje u njima može vam pomoći da upoznate vaše potrebe za povrćem i samim tim ćete lakše upravljati vašom težinom – kaže Loren
Štaviše, dodatni sastojci kojima punite svoj smuti takođe imaju svoje velike prednosti. Jedna banana srednje veličine sadrži nešto više od 3 grama vlakana i odličan je izvor kalijuma. Pored toga, istraživanja pokazuju da konzumiranje kupina može značajno povećati vašu osetljivost na insulin i oksidaciju masti.
Smuti od spanaća, banana i bobičastog voća
Ovaj recept pravi jednostavan napitak koji sadrži malo kalorija a učiniće vas sitim. Da biste ga spremili, pomešajte dole navedene sastojke i to je to!
1 šaka spanaća
½ banane
1 šolja smrznutih bobica
1 kašičica proteina u prahu
½ šolje bademovog mleka
