Ako ste među onima koji u večernjim satima teško odole grickalicama, možda je vreme da čips i druge industrijske proizvode zamenite zdravijom alternativom.
Pečene leblebije su ukusne, hrskave i bogate vlaknima, zbog čega mogu doprineti normalnom funkcionisanju sistema za varenje. Iako nijedna namirnica nije čudotvorno rešenje za zatvor, leblebije kao deo uravnotežene ishrane mogu biti jednostavan način da povećate dnevni unos vlakana i podržite zdravlje creva.
Zašto su leblebije dobar izbor?
Vlakna imaju važnu ulogu u varenju jer povećavaju zapreminu stolice i mogu da olakšaju njen prolazak kroz digestivni trakt. Zbog toga se namirnice bogate vlaknima često preporučuju kao deo ishrane osobama koje imaju problema sa povremenim zatvorom.
Leblebije su odličan biljni izvor vlakana, a sadrže i proteine, zbog čega mogu pružiti duži osećaj sitosti i biti dobra zamena za klasične večernje grickalice.
Koliko vlakana sadrže leblebije?
Među čestim razlozima usporenog varenja su nedovoljan unos vlakana i tečnosti, kao i manjak fizičke aktivnosti. Četvrtina šolje kuvanih ili pečenih leblebija može da sadrži oko pet grama vlakana, što predstavlja značajan doprinos preporučenom dnevnom unosu.
Ako ih izaberete umesto čipsa i sličnih industrijskih grickalica, možete povećati unos korisnih hranljivih materija, a istovremeno smanjiti unos zasićenih masti. Kada je reč o soli, količina zavisi od načina pripreme i začina koje koristite.
Kako jesti leblebije?
Pečene leblebije možete jesti kao večernju užinu, a dovoljna je manja porcija. Važno je, međutim, da uz povećan unos vlakana pijete dovoljno tečnosti, jer ona ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju digestivnog sistema.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
