Nadut stomak u večernjim satima jedna je od tegoba koju mnogi ljudi povremeno osećaju. Često prvo pomislimo da smo pojeli nešto što nam nije prijalo, da smo preterali sa količinom hrane ili da je krivac neko od namirnica koje smo tog dana imali na meniju.
Ipak, nije uvek problem samo u tome šta smo pojeli. Na osećaj nadutosti mogu da utiču i neke svakodnevne navike koje na prvi pogled nemaju mnogo veze sa varenjem.
Jedna navika svima promakne
Ako tokom dana jedete veoma brzo, moguće je da zajedno sa hranom progutate i više vazduha. To može doprineti osećaju nadutosti, posebno ako se uz brzo jedenje javlja i pričanje tokom obroka, žvakanje žvakaćih guma ili ispijanje gaziranih pića.
Zbog toga nije važno samo šta se nalazi na tanjiru, već i kako jedemo.
Jedna stvar koju mnogi rade posle jela
Nakon večere mnogi odmah sednu na kauč ili legnu, naročito kada je dan bio naporan. Međutim, lagana fizička aktivnost nakon obroka može biti korisna za varenje, dok dugotrajno sedenje može učiniti da se osećamo tromije i „punije“.
To ne znači da odmah nakon jela treba krenuti na trening. Naprotiv, sasvim lagana šetnja može biti dovoljna da se malo razmrdate.
I piće može da napravi razliku
Gazirana pića su još jedan čest razlog zbog kojeg se javlja osećaj naduvenosti. Ugljen-dioksid iz njih može povećati količinu gasa u digestivnom traktu, pa stomak može delovati još naduvenije.
Sličan problem kod nekih ljudi mogu izazvati i određene vrste hrane, veće količine vlakana koje se naglo uvedu u ishranu, kao i namirnice koje pojedincu teško padaju.
Zato nije neobično da neko posle istog obroka nema nikakve tegobe, dok se druga osoba oseća izrazito naduto.
Šta možete da promenite?
Ako vam se stomak često naduva uveče, pokušajte nekoliko dana da jedete sporije, dobro žvaćete hranu, smanjite gazirana pića i ne legnete odmah nakon večere.
Korisno je i da obratite pažnju na to kada se nadutost javlja i šta ste prethodno jeli, jer tako možete lakše primetiti da li vam određene namirnice ili navike smetaju.
Povremena nadutost uglavnom nije razlog za paniku, ali ako je učestala, jaka, bolna ili je praćena drugim simptomima, trebalo bi razgovarati sa lekarom, jer uzrok ne mora biti samo u ishrani.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
NE PROPUSTITE I :
