Kada temperature pređu 35 stepeni, ishrana igra važnu ulogu u tome kako ćemo se osećati tokom dana. Dok određene namirnice pomažu da organizam ostane hidriran i rashlađen, druge mogu dodatno da opterete telo i izazovu umor, nadutost i dehidrataciju.
Evo šta bi trebalo da se nađe na vašem tanjiru tokom vrelih letnjih dana, ali i šta je najbolje izbegavati.
Namirnice koje prirodno rashlađuju organizam
Lubenica i dinja
Ovo voće sadrži više od 90 odsto vode, pa odlično hidrira organizam. Osim toga, bogato je vitaminima i mineralima koji pomažu da se nadoknade elektroliti izgubljeni znojenjem.
Krastavac i paradajz
Ovo su jedne od najosvežavajućih letnjih namirnica. Krastavac sadrži veliku količinu vode i malo kalorija, pa je idealan kao salata ili lagana užina. Parajdaz pored toga što hidrira, bogat je antioksidansom likopenom koji štiti kožu od štetnog uticaja sunčevih zraka.
Jogurt i kefir
Fermentisani mlečni proizvodi prijaju stomaku tokom vrućina, lako se vare i predstavljaju odličan izbor za lagan doručak ili večeru.
Citrusi
Limun, pomorandža i grejp osvežavaju organizam, bogati su vitaminom C i doprinose boljoj hidrataciji.
Šta bi trebalo izbegavati od namirnica tokom velikih vrućina
Masnu i prženu hranu
Teško se vari i dodatno zagreva organizam, zbog čega se možete osećati tromo i umorno.
Ljutu hranu
Iako kod nekih ljudi podstiče znojenje koje kratkotrajno rashlađuje telo, kod većine može izazvati dodatnu nelagodnost tokom ekstremnih vrućina.
Slatkiše i gazirane sokove, kao i alkohol
Velike količine šećera mogu doprineti dehidrataciji i izazvati nagle oscilacije energije. Pivo ili koktel možda deluju osvežavajuće, ali alkohol podstiče gubitak tečnosti i povećava rizik od dehidracije.
I naravno ne zaboravite da se hidrirate vodom!
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
