Poznato je da je pasulj dobar za vaše srce, a mogao bi biti dobar i za vašu liniju i struk, tvrde naučnici.
Ljudi koji su jeli 40 grama otpornog skroba dnevno, koji se nalazi u pasulju, leblebiji i sočivu, izgubili su 3 kilograma za osam nedelja , otkrili su kineski istraživači. Ugljene hidrate probavljaju zdrave bakterije u crevima koje vam pomažu da izgubite kilograme, rekli su naučnici.
Otporni skrob je vrsta vlakana koja se ne vari u tankom crevu, već postaje gorivo za zdrave bakterije u donjem crevu. Najbolji izvori su žitarice od celog zrna i mahunarke, koje uključuju pasulj, sočivo i grašak. Možete ga dobiti i od krompira, iako se mora ohladiti nakon što ga skuvate.
Prethodna istraživanja su pokazala da viši nivoi zdravih crevnih bakterija mogu da olakšaju gubitak masti i težine. Pored žitarica od celog zrna i voćnih jogurta, BNF je insistirao da je pasulj na tostu izvor „važnih hranljivih materija“, kao i da je „pristupačan“.
Ovaj obrok je niskokaloričan, pun vlakana i ima visok sadržaj proteina, pa ima brojne zdravstvene prednosti. Kada se napravi sa dve kriške integralnog hleba i pola konzerve pečenog pasulja obrok ima oko 350 kalorija.
Ovo je samo 14 odsto od 2.500 preporučenih dnevnih kalorija za muškarca i 18 odsto od 2.000 za žene – količina koja je u proseku potrebna dnevno za održavanje težine. Pored toga, pasulj na tostu je pun vlakana, kojih ima oko 13 grama po porciji i pun je proteina.
Odraslima se savetuje da jedu 30g dnevno, ali NHS napominje da većina ima samo oko 20g dnevno. Konzumiranje dosta vlakana, povezano je sa manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka creva.
Pasulj na tostu takođe ima malo šećera, sadrži 11,9 grama od kojih je deo prirodnog porekla, i 0,5 grama zasićenih masti. U samo jednoj konzervi pasulja ima i dosta vitamina, uključujući gvožđe, cink, vitamine B i kalijum, piše zadovoljna.rs.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
