Da li se kafa i čaj računaju kao dnevni unos tečnosti?

Iako šoljica kafe nije hidratantna kao čaša vode, može se računati kao dnevni unos tečnosti.

– Budući da deluje kao diuretik, kafu bih računala otprilike kao upola manje tečnosti, koliko zapravo jest, prenosi B92. Na primer, jedna šoljiica kafe računa se kao pola šoljice vode, objašnjava dr Ketrin Valdrop za Mind Body Green.

b80a78b8c8ac2063dd18143cbdbe7b6f45126abe

Ipak, ako konzumirate više od jedne šoljica kafe ili čaja bez konzumiranja vode moglo bi da se završi dehidratacijom.

– Šoljica kafe neće toliko dehidrirati, ali više njih bez unosa vode uz to hoće, kaže dr Bindija Gandi.

1e9279e6d12d7b27cc9ff35d6de62cf7fffdf756

Takođe, čajevi koji sadrže kofein dr Valdrop računa kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po njenim merilima bili bi jednaki punoj šoljici vode.

Iako se ove brojke ne zasnivaju na nauci, dr Valdrop kaže da se mogu koristiti kao opšte smernice kako bi se utvrdilo da je unos tečnosti dovoljan i da različite vrste kafe i čajeva različito će uticati na nivo hidratacije.

Foto: Pixabay,
Autor: S. Ćulibrk