Da bismo utololi žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode. Ali ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju da uvrste u svakodnevnu rutinu.
Mnogi ne obraćaju previše pažnje na reakciju tela kada mu nedostaje voda i time nanose veliku štetu svom organizmu.
Znakovi na koje bi trebalo obratiti pažnju su sledeći:
Suva usta Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usta, jezika i usne duplje. Ako su vam usta suva, znači da je vaše telo već dehidrirano. Da li ste ikada preterali sa alkoholom i da li se sećate koliku potrebu ste imali za vodom jutro nakon toga? Trebalo bi da slušate svoje telo i zadovoljite njegove potrebe.
Isušena koža Koža je najveći organ, kome treba mnogo vode da bi radio ispravno. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidratacije, koja može da dovede do ozbiljnih posledica. Nedovoljno vode smanjuje mogućnost tela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.
Suve oči Nedostatak vode manifestuje se i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.
Bol u zglobovima Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 odsto vode. Ako želimo da sprečimo neprijatno trenje kostiju prilikom svakog koraka, skakanja, vežbanja i trčanja, trebalo bi da pijemo odgovarajuće količine vode.
Smanjenje mišićne mase Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u telu automatski je povezano i sa smanjenjem mišićne mase. Redovino ispijanje vode pre, tokom i nakon vežbanja daće telu gorivo da izdrži napore i smanji posledice treninga.
Osećaj umora Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u telu. Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, telo mora da je pozajmi od drugih dostupnih organa, zbog čega se osoba oseća loše, pa se sporije i oporavlja od bolesti.
Napadi gladi Dehidriranost vara mozak, pa on šalje signale telu da je gladno. Napadi gladi se dešavaju u svako doba dana i noći, a bude čak i iz sna. Ali konzumiranje hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i podstiče stvaranje masnih zaliha na telu, prenosi Zadovoljna.rs.
