Mnogi ljudi vole da se opuste dok sede na wc šolji i dok obavljaju nuždu ubijaju vreme na telefonu, međutim lekari upozoravaju da to može biti opasno.
Naime, provođenje više od potrebnog vremena, u proseku više od 10 minuts može da ostavi posledice koji niste ni svesni.
Zašto sedenje na wc šolji može biti opasno?
Gravitacija dok sedite na toaletu povećava pritisak na vene i krvne sudove oko anusa i donjeg rektuma. To može dovesti do proširenja vena i nakupljanja krvi, povećavajući rizik od hemoroida. Pored toga, produženo sedenje može oslabiti mišiće karličnog dna, što može uticati na pravilno funkcionisanje creva.
Stručnjaci savetuju da se u toaletu ne provodi više od 5 do 10 minuta. Da bi izbegli predugo sedenje, oni preporučuju da ne unosti mobilne telefone časopise ili knjige u kupatilo, jer to produžava vreme sedenja i odvlači pažnju od prirodnog procesa. Takođe je važno izbegavati naprezanje, jer to povećava pritisak i olakšava nastanak hemoroida.
Kako poboljšati varenje i smanjiti vreme na toaletu?
Ishrana: Jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su ovas i pasulj, i pijte puno vode (preporučuje se 2,7 do 3,7 litara dnevno), što pomaže da omekša stolicu i olakša pražnjenje creva.
Vežbanje: Redovna fizička aktivnost stimuliše funkciju creva i pomaže kod boljeg varenja.
Obratite pažnju na vreme: Obratite pažnju na vreme provedeno u toaletu. Ako ne uspete da obavite nuždu posle 10 minuta, ustanite, prošetajte okolo i pokušajte ponovo kasnije.
NE PROPUSTITE I :
(citymagazin)
