Avokado je bogat vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima i generalno se smatra zdravom namirnicom. Da li biste se ugojili kada biste ga jeli svaki dan? Ovo je odogovor na to pitanje.
Zbog visokog sadržaja masti i kalorija, mnogi strahuju da bi učestala konzumacija avokada mogla dovesti do povećanja telesne težine, visokog holesterola ili drugih zdravstvenih problema.
Međutim, novo istraživanje je pokazalo da su takve pretpostavke verovatno neosnovane. Studija objavljena u januaru otkrila je da su ispitanici sa abdominalnom gojaznošću, koji su jeli jedan avokado dnevno tokom 26 nedelja, razvili zdravije navike u ishrani. A evo šta istraživači kažu.
Kako bi sproveli studiju, Kristina i njene kolege sa Penn State univerziteta podelile su 1.008 odraslih osoba sa abdominalnom gojaznošću u dve grupe. Jedna grupa je dobila instrukcije da svaki dan pojede ceo avokado i nastavi normalnu ishranu. Druga grupa je zadržala svoju uobičajenu ishranu, ali im je rečeno da jedu manje od dva avokada mesečno.
–Nije pruženo savetovanje o ishrani, ali su istraživači prvoj grupi dali recepte na bazi avokada.Prvobitna studija je sprovedena kako bi se ispitao efekat dnevnog unosa avokada na gojaznost – navela je Kristina za Health. Međutim, nakon 26 nedelja, kilaža ispitanika se nije značajno promenila.
–Nismo videli nikakav uticaj unosa avokada na salo na stomaku ili težinu. To znači da konzumiranje avokada ne utiče na povećanje, niti na smanjenje težine ili masnoće sa stomaka – istakla je Kristina.
Ipak, sekundarna analiza je otkrila da je uključivanje avokada u svakodnevnu ishranu uticalo na jednu važnu metriku: kvalitet ishrane. U četiri različite tačke tokom perioda studije, od učesnika je zatraženo da se prisete šta su jeli u poslednja 24 sata. Istraživači su koristili ove informacije da bi utvrdili koliko je ishrana svake osobe usklađena sa američkim Smernicama o ishrani. Ove smernice imaju za cilj da pomognu ljudima da se upoznaju sa nutrijentima u hrani.
Do kraja 26. nedelje, Kristina i njen tim su otkrili da je veća verovatnoća da će oni koji su jeli avokado svaki dan početi zdravije da se hrane. Ova grupa je takođe prijavila veći unos povrća, poboljšan odnos zdravih i nezdravih masti i manji unos rafinisanih žitarica, natrijuma i šećera, piše zadovoljna.rs.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
