U poslednjim mesecima, Danska je postala epicentar nove i kontroverzne metode za mršavljenje, koja je izazvala ogromnu pažnju širom sveta.
U pitanju je specifičan režim ishrane koji omogućava gubitak čak 38 kilograma u samo 10 meseci, uz istovremeno očuvanje postignute težine nakon toga, što je često najveći izazov kod drugih dijeta.
Nedavna istraživanja otkrivaju da je veličina naših dlanova, koja je često povezana s našom građom i visinom, važan faktor u određivanju idealne količine kalorija koju treba unositi svakodnevno.
Prema tome, prosečan unos kalorija za žene je oko 1.500 dnevno, dok muškarci obično mogu da unesu nešto više, oko 2.000 kalorija na dan. Ove brojke su u skladu sa savršenim ravnotežama za mršavljenje i održavanje zdravlja.
Svaki obrok se sastoji od četiri šake hrane, koje su pažljivo odabrane da obezbede balansiranu ishranu. Prva šaka predstavlja ugljene hidrate, druga proteine, dok preostale dve šake zauzimaju povrće i salate. Ovaj jednostavan pristup omogućava kontrolu porcija, dok istovremeno osigurava potrebnu nutritivnu ravnotežu.
U svakom obroku možete dodati 1 do 3 kašičice masnoće, što uključuje proizvode poput maslinovog ulja, orašastih plodova, semenki, avokada, maslaca, masnog sira ili čak tamne čokolade. Ove zdrave masti pomažu u održavanju energije i omogućavaju telu da apsorbuje ključne vitamine.
Kao deo ove dijete, dnevni unos mlečnih proizvoda je ograničen na 300 mililitara, pored onoga što je već uključeno u obroke. Ovo je važno kako bi se izbegao prekomeran unos kalorija i omogućila bolja kontrola težine.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
