Jogurt – namirnica koja povoljno deluje na probavu i probavni trakt, pomaže crevima da brže vare hranu, eliminiše toksine iz tela, i pored toga prijatnog je ukusa. Pa, zato ne čudi što dijeta sa jogurtom postaje sve popularnija u svetu.
Jogurt dijeta može da se drži tri ili sedam dana, u zavisnosti koliko želite da smršate i koliko vašem organizmu odgovara ovaj tip ishrane.
Ova dijeta spada u one koje obećavaju brz gubitak kilograma – za četiri dana možete da smršate tri kilograma, a kreirala ju je stručnjakinja za velnes i glumica Džini Mai. Ona tvrdi da masnoća iz jogurta proizvodi hormon kortizol koji negativno utiče na glad, a aminokiseline pomažu u sagorevanju masti.
Postoje različiti jelovnici koji se praktikuju tokom ove dijete, a ovaj je najpopularniji:
Prvi dan
Doručak: Nemasni jogurt s pahuljicama po izboru.
Ručak: Kuvano povrće s pirinčem na maslinovom ulju, a za začin možete dodati so i biber. Za desert pojedite blagi voćni jogurt.
Večera: Napravite salatu od jedne šargarepe, jabuke i 50 grama šunke, sve lagano propržite na maslinovom ulju, a kada sklonite s vatre dodajte jedan nemasni jogurt.
Drugi dan
Doručak: Salata od krastavaca – narežite krastavac na kockice i dodajte mu blagi probiotski jogurt.
Ručak: Na maslinovom ulju propržite blago začinjeno ćureće meso, pa dodajte papriku, paradajz i sitno naseckane šampinjone. Kad se ohladi u jelo dodati jedan jogurt.
Večera: Jogurt sa šumskim voćem.
Treći dan
Doručak: U činiju jogurta dodajte naseckanu jabuku, malo sira i malo cimeta.
Ručak: Ispecite 150 grama fileta oslića, zatim dodajte salatu od krastavca i jogurta sa malo senfa.
Večera: U 100 grama testenine dodajte jaje i sitno naseckanu papriku i na kraju pomešajte s nemasnim jogurtom.
Četvrti dan
Doručak: U nemasni jogurt dodajte porciju iseckanog voća po želji i orašaste plodove.
Ručak: U 50 grama pirinča dodajte konzervu tunjevine, malo luka i jedan paradajz. Uz ovaj obrok popijte šolju jogurta.
Večera: Dve čaše jogurta pomešajte sa kivijem i citrusnim voćem.
Jogurt je bogat mnogim hranljivim sastojcima, ima određena antibakterijska i antigljivična svojstva, pa zato bilo da se odlučite za jogurt dijetu ili ne, ova namirnica treba svakodnevno da bude zastupljena u vašoj ishrani.
