Svi znamo da je voda neophodna za život, pa se često savetuje „pijte što više“. Ipak, malo ko zna da preterivanje može biti jednako opasno kao i dehidracija. Postoji i medicinski termin za to hiponatremija, stanje u kome prevelika količina vode razblaži nivo natrijuma u krvi.
Kada pijemo previše vode u kratkom vremenskom periodu, bubrezi ne mogu da je izbace dovoljno brzo. To dovodi do „razređivanja“ elektrolita, posebno natrijuma, koji je ključan za rad nervnog sistema i mišića. Ćelije počinju da bubre, a ako je reč o moždanim ćelijama posledice mogu biti kobne.
Ko je najugroženiji?
- Sportisti koji tokom takmičenja piju ogromne količine vode bez dodatka elektrolita.
- Ljudi koji veruju u mit „što više vode, to zdravije“.
- Osobe sa bubrežnim ili hormonskim problemima.
Koliko vode je dovoljno?
Preporučeni unos varira zavisno od telesne mase, aktivnosti i klime, ali prosečno je oko 2–2,5 litra dnevno za odraslu osobu. Više od toga je bezbedno samo ako se gubitak tečnosti nadoknađuje postepeno i uz elektrolite.
Voda je izvor života, ali i ona, kao i sve, mora imati meru. Sledeći put kada čujete savet „pij što više vode“, setite se da zdravlje ne zavisi od količine, već od ravnoteže.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE I:
