Početak jeseni često donosi razmišljanja o smiraju prirode, a nisu retki oni koji dugo ne mogu da se pomire sa činjenicom da dolaze hladni dani i da je dugo toplo leto odavn za nama. Na pojedince ovo godišnje doba toliko loše utiče, da često padaju u pravu depresiju.
Ukoliko i vi niste ljubitelj jesenjeg perioda, evo kako da se izvučete „iz teške zone“ a da ne završite sa farmaceutskim koktelom.
Da, depresija je ozbiljna stvar, ali nije nužno da se leči lekovima. Postoji hrpa stvari koje možete da uradite, a koje će vam pomoći da se oslobodite tih sivih oblaka u glavi. Evo nekoliko zabavnih i korisnih trikova:
Kada je život siv, osveži ga šetnjom po prirodi
Zamislite ovo: sedite na sofi, pod jorganom, telefon je vaš najbolji prijatelj, a TV daljinski jedini svetli predmet u sobi. Osećate se kao da se svet smanjuje. E, pa, vreme je da izađete iz tog malog sveta. Jesen je najlepši trenutak da stavite jaknu, obujete čizme i izađete na svež vazduh. A ako je jesen u pitanju, onda je to pravo čudo: miris zemlje, mirne boje lišća, škripi pod nogama…
Verujte, priroda ima moć da vam olakša dan. Možda vam neće odmah biti bolje, ali ćete se osećati manje kao “robot u depresiji” i više kao neko ko je bar na trenutak pronašao svoju unutrašnju ravnotežu.
Zajedno smo jači – Terapija u društvu
Ponekad je najlakše samo se povući u svoju školjku i reći: „Ko još hoće da komunicira kad se osećaš kao isprani krpa?“. Često kada zadržite sve za sebe, stvari se samo gomilaju i postaju teže nego što zapravo jesu. Čak i kada vam nije do razgovora, samo biti u društvu prijatelja, proći kroz neki grupni razgovor, ili čak samo biti deo zajednice može biti fantastičan lek za dušu. A još bolje je kada vam neko u društvu kaže: „I ja sam prošao kroz to“.
Niko nije imun na padove – čak i superzvezde imaju svoje dane i noći kad se ne osećaju baš najsjanije.
Pop zvezda Adele, na primer, često deli kako se nosi sa svojim osećanjima kroz razgovore sa prijateljima i meditaciju. Vezivanje sa ljudima kroz deljenje svojih iskustava postalo je ključno za njen oporavak, i to može biti i vaš izlaz.
Meditacija, ali ne onako dosadno
Meditacija nije samo za ljude koji sede u nekoj zabačenoj kolibi i pevaju mantre. Ustvari, najlakši način da uđeš u meditaciju je da sednete na omiljenu stolicu ili se udobno smestite na krevet, zatvorite oči i samo se skoncentrišete na disanje. I to je to. Pokušajte da dišete polako i duboko, osluškujući svaki dah, i primetićete kako napetost polako nestaje.
Možete to raditi dok pijete kafu u svom omiljenom kutku, ili čak dok šetate kroz jesenje lišće. Nikakva svečana okruženja, nikakvi posebni rituali – samo vi i vaš dah. Pokušajte, bićete iznenađeni koliko to može pomoći da se osvežite i oslobodite stresa.
Endorfini i šetnje
„Ne mogu da idem u teretanu“, poznato je. I nije da neko od vas traži da se upišete na maraton. Ali, ako niste u teretani, šta kažete na laganu šetnju po parku? Ili čak vožnju bicikla? Ne mora da bude ništa komplikovano. Fizička aktivnost, čak i u malim količinama, pomaže telu da stvori te fantastične hormone sreće – endorfine. Oni nisu važni samo za fizički izgled. Endorfini su i mentalni štit, baš ono što je potrebno da biste se osećali bolje.
Kada vežbate, mozak počinje da se rasterećuje i fokusira na nešto drugo osim tmurnih misli. Zato je najbolje kada vas zaokupe tmurne miusli staviti slušalice, izlaći napolje, i opustiti se uz malo prirodne fizičke aktivnosti. Jesen je idealna za vožnju bicikla, trčanje po parku, ili čak samo šetanje kroz šumu.
Smeh je najbolja terapija
I da, možda je najzabavnija stvar da se smejete. Nikada nemojte potcenjivati moć smeha. U stvarnosti, humor ima sposobnost da otvori vrata vaše unutrašnje energije, da vas oslobodi stresa i, možda najvažnije, da pokaže da život nije samo teška bitka. Smeh pomaže da se razjasne tmurne misli i otvore nove perspektive.
I evo nešto zanimljivo: Robin Williams, koji je bio i kralj komedije i sam je imao borbe sa depresijom, znao je da humor može da bude osnova oporavka. To je bila njegova terapija. Njegov način da se nosi sa emocijama bio je kroz humor – i njegov način je bio da „smeh“ deli sa svetom. Možda to ne znači da je potrebno postati „stand-up“ komičar, ali smeh, čak i u najmanjim dozama, pomaže u borbi protiv depresije.
Kreativnost kao lek
Kreativnost je takođe jedan fantastičan lek. Bilo da je to slikanje, pisanje, pevanje, plešanje ili čak pravljenje kolača (koji možete da pojedete odmah!), umetnost daje mogućnost da se izrazite na način koji nije samo koristan, već i zabavan.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
