Leto koje se i formalno završava ovog ponedeljka (22 septembra) bilo je vreme odmora, putovanja i uživanja u suncu, ali kraj sezone često donosi osećaj pada energije i blagu melanholiju.
Postletnja depresija, poznata i kao „septembarski bluz“, pogađa mnoge od nas, ali postoji jednostavno rešenje – vežbanje.
Nakon leta, kada su rutine poremećene, telo često oseća letargiju. Redovno vežbanje, bilo da je u pitanju brzo hodanje, joga ili trening u teretani, povećava nivo endorfina, hormona sreće koji poboljšava raspoloženje i pomaže da se izborimo sa stresom.
Predstojeće godišnje doba donosi duže noći i kraće dane, što može uticati na motivaciju i energiju. Vežbanje u jutarnjim ili popodnevnim satima stvara rutinu koja daje osećaj kontrole i strukture, što direktno smanjuje osećaj depresije i anksioznosti.
Fizička aktivnost pomaže da brže zaspite i bolje spavate, što je ključno za mentalno zdravlje. Redovan san ublažava stres, povećava koncentraciju i pomaže da se lakše vratite svakodnevnim obavezama nakon odmora.
Kraj leta može doneti osećaj nostalgije, tuge ili stresa zbog povratka u rutinu. Vežbanje je prirodan način da se povežete sa sobom, ispraznite glavu i prenesete pozitivnu energiju iz letnjih dana u svakodnevnicu.
Takozvani grupni treninzi možda su i najbolji način da izbegnete mogućnost pada u letargiju. Povezanost sa ljudima i zajednički cilj motivišu, a smeh i podrška dodatno podižu raspoloženje.
Zato ne treba čekati sledeće proleće ili leto, jesen je idealno vreme da uvedete fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu.
Ona ne samo da pomaže da sačuvate letnji optimizam, već i jača telo i duh, sprečava post-letnju depresiju i čini da svaki dan započnete sa više energije i osmeha. A i sjajna figura pratiće vas i tokom zimskih meseci.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE I:
