Ako vam je teretana dosadila ili jednostavno nemate vremena za treninge, dobra vest je da forma ne zavisi isključivo od sprava i članarine. Uz nekoliko jednostavnih navika, moguće je ostati aktivan i zdrav i kod kuće, ili čak tokom svakodnevnih obaveza.
Stručnjaci savetuju da se dan započne laganim razgibavanjem. Već deset minuta istezanja ili kratke šetnje može da pokrene cirkulaciju i poboljša raspoloženje. Ključ nije u intenzitetu, već u kontinuitetu.
Još jedan važan savet je- kretanje tokom dana. Umesto lifta birajte stepenice, a kratke distance pređite peške. Ove sitnice sagorevaju više kalorija nego što mislimo i pozitivno utiču na opšte zdravlje.
Kada je ishrana u pitanju, ne treba ići u krajnosti. Redovni obroci, dovoljno vode i umeren unos slatkiša često su dovoljni da se telo dovede u ravnotežu. Nutricionisti naglašavaju da restriktivne dijete daju brze, ali kratkotrajne rezultate.
Na kraju, ne treba zaboraviti ni odmor. Kvalitetan san igra ključnu ulogu u regulaciji telesne težine, ali i u očuvanju energije i dobrog raspoloženja.
Forma nije rezervisana samo za one koji svakodnevno treniraju, već za sve koji odluče da brinu o sebi, korak po korak.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE I:
