Praznična sezona često donosi obilje hrane i pića, što može ostaviti osećaj težine i umora. Nakon što ste uživali u svim slatkišima, pečenju i svečanim obrocima, pravo je vreme da se fokusirate na detoksikaciju.
Detoksiranje ne znači drastične dijete, već jednostavne promene koje mogu pomoći da se oslobodite nagomilanih toksina, povratite energiju i ponovo se osećate dobro.
1. Pijte puno vode
Nakon što ste uneli više soli i masnoća nego inače, voda je vaš najbolji prijatelj. Hidratacija pomaže organizmu da se oslobodi viška toksina i poboljša vašu probavu. Pokušajte piti najmanje 8 čaša vode dnevno, a dodavanje limuna može dodatno pomoći u čišćenju organizma.
2. Započnite dan sa zdravim napitkom
Zeleni čaj, limunada s vodom i đumbirom ili sveži sokovi od povrća mogu biti odličan način da započnete dan. Zeleni čaj je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, dok đumbir pomaže u smanjenju nadutosti i poboljšava cirkulaciju. Sokovi od povrća, kao što su cvekle, šargarepe i krastavci, takođe pomažu u detoksikaciji i vraćanju ravnoteže.
3. Jedite lagane, ali hranljive obroke
Nakon perioda prejedanja, važno je da pređete na lakšu ishranu koja se sastoji od povrća, integralnih žitarica i voća. Povrće bogato vlaknima, poput brokolija i spanaća, pomoći će vašem probavnom sistemu da se osveži i lakše funkcioniše. Probajte obroke koji sadrže puno vlakana, antioksidanata i vitamina – oni pomažu u čišćenju organizma i obnavljanju energije.
4. Uključite fizičku aktivnost
Nakon uživanja u obilju hrane, fizička aktivnost je ključna za vraćanje ravnoteže. Ne morate odmah početi s intenzivnim treninzima – i šetnje, joga ili vožnja bicikla mogu značajno doprineti vašem procesu detoksikacije. Vežbanje pomaže u znojenju, čime se oslobađate toksina, a takođe poboljšava cirkulaciju i metabolizam.
5. Dajte prednost probioticima
Prejedanje tokom praznika može poremetiti ravnotežu dobrih i loših bakterija u vašem probavnom sistemu. Uvođenjem probiotika, bilo kroz prirodne izvore poput jogurta, kefira, kiselog kupusa ili uzimanjem suplemenata, možete pomoći u obnovi zdrave mikroflore i poboljšanju probave.
6. Spavajte dovoljno
Spavanje je ključan faktor kada je u pitanju detoksikacija. Tokom noći, organizam se regeneriše, a hormoni koji su odgovorni za čišćenje toksina deluju najefikasnije. Pokušajte da spavate 7-9 sati svake noći i da se odmorite kako bi vaše telo moglo da se oporavi.
7. Odmorite se od alkohola
Iako je praznična sezona često obeležena uz alkoholna pića, važno je da nakon toga pružite svom organizmu pauzu. Alkohol opterećuje jetru i druge organe, pa je korisno da nekoliko dana nakon praznika potpuno izbegavate alkohol kako biste olakšali detoksikaciju.
Detoksikacija posle prazničnog prejedanja ne mora biti dramatična ili teška. Sprovodeći ove jednostavne savete, brzo ćete osetiti poboljšanje u svom zdravlju i energiji, i vaša telesna ravnoteža će se vratiti na pravi put.
PROČITAJTE I:
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
