Trodnevna dijeta sa jajima, inače poznata kao post od jaja, jeste dijeta u kojoj se u kratkom vremenskom periodu prvenstveno konzumiraju jaja, pa puter i sir. Ova privremeno restriktivna dijeta je niskokalorična, sa malo ugljenih hidrata i sa visokim sadržajem proteina i obično rezultira gubitkom masti bez gubitka mišića.
Praćenje trodnevne dijete sa jajima može izgledati jednostavno, međutim, postoje specifična pravila za koja tvrde da su ključna kako bi se ostvarile maksimalne koristi.
Pravila:
Konzumirajte najmanje šest celih jaja svakog dana, pazeći da jedete svakih tri do pet sati (tvrdo kuvana jaja su dozvoljena).
Prvo jaje treba pojesti u roku od 30 minuta od buđenja.
Za svako pojedeno jaje treba da pojedete kašiku masti (puter, masliinovo ulje ili bilo koje drugo zdravo ulje) i do 30 grama sira (čedar, plavi sir, švajcarski, mocarela, kačkavalj).
Trebalo bi da prestanete da jedete tri sata pre spavanja.
Pijte puno vode i drugih napitaka bez kalorija.
Post treba da traje od tri do pet dana. Sve duže od toga može izazvati potencijalne zdravstvene rizike.
Šta jesti osim jaja?
Važno je napomenuti da iako se ova dijeta naziva „dijeta sa jajima“, možete jesti i drugu hranu. Ovo uključuje:
Nemasni proteini (riba, živina bez kože, nemasna govedina, jagnjetina, svinjetina)
Povrće sa malo ugljenih hidrata (tamno lisnato zelje, spanać, povrće kuvano na pari)
Neko voće (paradajz, limun, limete)
Crna kafa je dobra u malim količinama, prenosi Zadovoljna.rs.
